Как развить эмоциональный интеллект?
1. Выберите одну область
для улучшения.
Старайтесь улучшать один аспект EQ за раз. Например, вы хотите научиться
читать других людей или стать лучше в самоанализе. Спросите себя:
«Где бы я продвинулся больше всего, если бы мог
улучшить одну компетенцию?».
2. Окружите себя людьми, которые не всегда согласны с вами.
После того, как вы определились с областью, которую нужно улучшить, спросите у других людей, что именно вам стоило бы изменить в себе.
Важно также спросить людей, не разделяющих вашу точку зрения, иначе вы не вырастете.
для улучшения.
Старайтесь улучшать один аспект EQ за раз. Например, вы хотите научиться
читать других людей или стать лучше в самоанализе. Спросите себя:
«Где бы я продвинулся больше всего, если бы мог
улучшить одну компетенцию?».
2. Окружите себя людьми, которые не всегда согласны с вами.
После того, как вы определились с областью, которую нужно улучшить, спросите у других людей, что именно вам стоило бы изменить в себе.
Важно также спросить людей, не разделяющих вашу точку зрения, иначе вы не вырастете.
6 практических способов
Россия, 2023 г.
3. Назначьте кого-нибудь вашим «любящим критиком».
Найдите человека [только не лучшего друга!], который будет предельно честен с вами. Но при этом в глубине души будет отстаивать ваши интересы. Этот человек должен быть готов
сказать о вас все хорошее, плохое и даже ужасное.
4. Попробуйте взглянуть на вещи
с точки зрения другого человека.
Следуйте золотому правилу: относиться к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Говорите с людьми о том,
что для них важно, и вы начнете по-настоящему их понимать.
Найдите человека [только не лучшего друга!], который будет предельно честен с вами. Но при этом в глубине души будет отстаивать ваши интересы. Этот человек должен быть готов
сказать о вас все хорошее, плохое и даже ужасное.
4. Попробуйте взглянуть на вещи
с точки зрения другого человека.
Следуйте золотому правилу: относиться к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Говорите с людьми о том,
что для них важно, и вы начнете по-настоящему их понимать.
5. Спрашивайте людей напрямую, что они чувствуют.
Честность и искренность самый быстрый путь к пониманию мира.
6. Научитесь сопереживать без чрезмерной эмоциональной нагрузки.
Эмпатия - это ключевой компонент EQ и эффективного общения. Существует «эмоциональная эмпатия», когда вы ощущаете эмоции другого человека.
И «когнитивная эмпатия», когда вы понимаете эмоции человека. Попробуйте воспользоваться когнитивной: вы просто понимаете, что чувствует другой человек, о чем он может думать и сопереживаете ему.
Честность и искренность самый быстрый путь к пониманию мира.
6. Научитесь сопереживать без чрезмерной эмоциональной нагрузки.
Эмпатия - это ключевой компонент EQ и эффективного общения. Существует «эмоциональная эмпатия», когда вы ощущаете эмоции другого человека.
И «когнитивная эмпатия», когда вы понимаете эмоции человека. Попробуйте воспользоваться когнитивной: вы просто понимаете, что чувствует другой человек, о чем он может думать и сопереживаете ему.